Tentar dormir é um pesadelo?

Noites mal dormidas ou não dormidas? Vamos tratar da importância da qualidade do sono.

Além da função de conservar energia para a recuperação do sistema nervoso do indivíduo, o sono propicia diversos processos metabólicos no organismo. 

O sono é uma necessidade básica do ser humano, essencial para o bom funcionamento do corpo e da mente. 

Durante o sono, o organismo realiza uma série de processos importantes, como a renovação celular, o reparo tecidual, a consolidação da memória e o aprendizado.

Os benefícios do sono: 

• Melhora o humor e a disposição: O sono insuficiente pode levar ao mau humor, irritabilidade e fadiga.
• Aumenta a produtividade: Pessoas que dormem bem são mais produtivas no trabalho e nos estudos.
• Fortalece o sistema imunológico: O sono é essencial para o funcionamento do sistema imunológico, que nos protege de doenças.
• Previne doenças crônicas: A falta de sono pode aumentar o risco de doenças crônicas, como diabetes, obesidade e doenças cardíacas.

A privação de sono pode reduzir a imunidade do paciente e torná-lo mais vulnerável a doenças. Aumenta patologias como crises de ansiedade, síndrome do pânico, estresse, irritabilidade, distúrbio bipolar, entre outras. Além disso, a secreção de hormônios no organismo também ocorre durante o sono. 

Mas o que fazer? Vamos a pequenos truques que harmonizam o quarto e os sentidos, propiciando uma noite de sono mais tranquila.

Organizar as coisas é primordial! Sim, já falamos em outro post sobre os benefícios que uma casa organizada pode proporcionar e claro, isso vale para o quarto.

Crie um ritual. Não esconda as bagunças no guarda-roupa, porque isso só muda as coisas de lugar e não permite uma boa circulação de energia. 

Isso vale também para as coisas embaixo da cama, sapatos malas, pastas etc. 

Recolha tudo o que estiver no chão. Seu quarto pode não ser um "luxo", mas deve ser tratado como tal!

Use e abuse da aromaterapia para trazer a sensação de spa para seu quarto. Use incensos de ervas calmantes, óleos num difusor ou mesmo um chá bem forte como aromatizador do ambiente.

 Indico lavanda, alfazema, valeriana, passiflora, camomila etc. São maravilhosas e deixarão o quarto com ar de aconchego.

O primordial, esqueça o celular, computador e televisão na hora de deitar-se. Tente evitar pelo menos meia hora antes. 

Aproveite esse tempo na organização do quarto e assim já se deitará com a mente mais tranquila. 

Como um pequeno bônus, no dia seguinte o quarto estará bem mais fácil de arrumar e lhe trará uma rotina mais tranquila para se preparar para o trabalho.